CONSEJOS BASICOS PARA UNA BUENA SALUD: FIBRAS Y LACTEOS

PARA COMER MAS FIBRA

• Comer salvado de trigo o avena combinados con frutas, leche, yogurt, sopas o ensaladas. Se recomienda dos cucharadas soperas al día.

• Preferir tortillas de maíz, pan integral, galletas de avena, amaranto o salvado.

• Incluir todos los días verduras crudas o cocidas al vapor, por lo menos dos tazas diarias.

• Cosumir frutas frescas en trozos o por pieza por lo menos tres raciones diarias.

• Tomar suficiente agua natural de 6 a 8 vasos diarios.