PARA COMER MAS FIBRA
Comer salvado de trigo o avena combinados con frutas, leche, yogurt, sopas o ensaladas. Se recomienda dos cucharadas soperas al día.
Preferir tortillas de maíz, pan integral, galletas de avena, amaranto o salvado.
Incluir todos los días verduras crudas o cocidas al vapor, por lo menos dos tazas diarias.
Cosumir frutas frescas en trozos o por pieza por lo menos tres raciones diarias.
Tomar suficiente agua natural de 6 a 8 vasos diarios.
Comments