Es un mito que la dieta de las personas sea aburrida e insÃpida. Existen varias formas de hacer de la comida una delicia al paladar con platillos variados y sabrosos para toda la familia, el secreto esta en conocer las caracterÃsticas de la dieta y realizar un poco de actividad fÃsica diariamente.
A continuación se presentan 7 reglas de oro para promover un buen estado fÃsico a través de una alimentación saludable y sabrosa:
Cosumir de todos los grupos de alimentos. Una alimentación variada proporciona todos los nutrimentos que necesita el organismo.
Disminuir el consumo de azúcar refinada reduce la posibilidad de que los niveles de glucosa en la sangre se eleven de forma acelerada.
El consumo de alimentos bajos en grasa y colesterol disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Moderar el consumo de sal disminuye el riesgo de padecer enfermedades vasculares como la presión alta.
Incrementar el consumo de fibra para mejorar la digestión y ayudar a modular los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
Mantener un peso saludable evita complicaciones.
Realizar actividad fÃsica diaria favorece la circulación el control de la glucosa, los músculos y en general la salud.
